ローフードキッチン　チヅ　かりゆし

①　パソコンをするときの姿勢。
企業などではすでに採用されているスタンディングデスク（椅子に座らず立ったままデスクに向かう）を少しだけ真似て、時々立ちながら作業をすること。

先日”ガッテン”でも放映されていたが、30分に一度は立ち上がるのが良いという。

立ち上がるという動作は頭が前後左右上下に動くため、全身の筋肉や自律神経とつながっている耳石を効率的に動かすことができるということがわかってきたのだそう。
一時間座り続けると22分寿命が縮むという研究結果もあるうえ、ガンのリスクが上がったり、骨密度の低下、代謝異常、認知機能の低下、循環機能の低下・・・などなどさまざまな影響があることが明らかになってきた、というのだ（ガッテンＨＰより）。

また、パソコンなど、夢中になっていると、どうしても前かがみになり、腰への負担や肩こりを増幅することになる。

②　毎日5000歩近く歩いていたが、アキレス腱を痛めて以降、2000歩止まり。がむしゃらに歩くのは良くないが、外出した日は休みがち。毎日欠かさず歩くようにして少しずつ歩数を上げてゆく。

私の身長は147㎝と小柄なのでノートパソコンの下に前から置いていた、本を重ねたものをもうひとつ増やし、少し高めにして調整。立ったときは目線がやや下になるが、背筋をのばすよう意識しながら向き合うことにする。

体というのは、薬や甘えの気持ちに頼りはじめると怠け癖がついてますます楽をしたがるもの。よくよく問題な状態でなければできるかぎり動く努力をしたい。

どこまでできるか、筋力も落ちているのでひとまず時々立ち上がるという程度にして、のんびり無理なくやってゆけたらと思う。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆　参考にしたブログ　

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☆　横から見たＰＣ。キーボードは外付けのもの（白色、ネットで購入）を以前から使用している。
　　　スピーカーは台所仕事など、他の事をしながらＣＤなどを聴くことを考え、これも以前からセット。

☆　専用の椅子はそのまま。時々座って。作業台はキッチンのテーブルと兼用で丈は高め。